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中國時報【蔡鵑如╱綜合報導】
每到尖峰時刻，通勤族總是行色匆匆，但有些人卻老神在在，兩眼直視前方，深呼吸，尋找內在平靜。近年來，「通勤冥想」（mindful commuting）越來越夯，近200萬人下載相關App，有人上網聆聽或下載語音版教學帶或播客，還有人去上冥想課程，讓他們從每天得面臨的熙嚷喧鬧中，找到內在的寧靜。
訓練呼吸 減壓放輕鬆
在路上行走或搭大眾運輸工具的通勤冥想族，通常採較正式的冥想方式：專注於呼吸，集中思緒，並反覆不斷把心思放在呼吸上，用以「訓練」注意力。開車或騎車的通勤族，則採行較非正式的冥想方式，也就是訓練專注線上學英文 紐西蘭遊學團 紐西蘭留學 高雄外語學校力。他們聚焦在當下出現在周遭的聲音、視線和身體的感覺。
這群通勤冥想族認為，他們覺得壓力減輕了，「糟糕，我要遲到了」、「我恐怕會被炒魷魚」等不時浮現的想法，很快就會煙消雲散。
63歲卡普蘭女士在管理顧問公司擔任營運長。她起初不太想讓同事知道她邊線上學英文 外語輕鬆學 外語進修 外語相關工作開車邊冥線上學英文 初級英檢 英檢成績查詢 全民英檢2015考試日期初級想，怕被認為「參與通靈之類活動」。
線上學英文 在職進修學士班高雄 在職進修課程 在職進修碩士學費卡普蘭每天開超過一小時車上班，每當她咬緊牙根、雙手死握著方向盤時，就開始調整呼吸並放鬆情緒，她說，冥想可擴展她開車的視野，眼前不再只有車陣、路樹和雲朵的形線上學英文 兒童英檢 兒童英語分級檢定 兒童全民英檢狀，「它讓我成為更好的駕駛人，」她說，開車時總有脾氣，但冥想後她「可以很快平靜下來，10年前可不是這樣子。」
冥想App 170萬人下載
哈佛醫學院心理系的臨床助理教授席格說，觀察通勤期間產生的情緒，可訓練大腦更快、更明智地注意並回應一整天的情緒，「因為這些情緒只是想法和感受，不一定代表現實，冥想讓我們善用每一刻，而不只是把通勤當成每天必經過程而已。」
2010年問世的冥想App「頭頂空間」（Headspace），今年新增為通勤族設計的語音功能。創造者普迪康伯指出，這款App就是希望提供「想時常冥想，卻沒時間的人」服務，至今已有170萬人下載App或在該公司網頁上收聽。「有線上學英文 海外留學 校外進修課程 旅遊英文對話愈來愈多人尋找讓冥想與日常生活融合一體的方式，通勤正是個簡單的方法。」
有益健康 增強專注力
專家說，目前線上學英文 全民英檢中高級 全民英檢中級複試考古題 全民英檢中級複試並無研究討論冥想對通勤族的情緒或舉止的影響，但科學研究顯示，冥想的確對健康有益，諸如降低血壓、增強專注力、減輕焦慮和憂鬱，讓人更平靜，腦筋更清醒。
運輸專家認為，只要讓人放鬆情緒並維持專注，就能遏止挑釁性的駕駛行為，預防暴躁駕駛、減少意外。
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