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年紀大、硬骨頭、柔軟度變差,別以為只是正常老化,台大北護分院研究發現,老年人柔軟度不佳,罹患代謝症候群風險激增,柔軟度越差、腰圍越粗大;若坐著彎腰,腳伸直、腳趾頭往身體方向曲起,手指距離腳趾超過六公分,就需提高警覺。

台大醫院北護分院復健科主治醫師韓德生表示,傳統血液檢驗報告並無法完整反應出線上學英文 遊學英文 遊學 英文怎麼說老人真正身體狀況,北護團隊研發出一套簡易體適能檢測,時間約20至30分鐘,希望發現老年人健康警訊新指標。

台大北護分院銀髮族體適能研究團隊分析628名平均年齡72.2歲老年受試者的體能,測量身體組成、肌耐力、心肺功能等體適能指標,發現柔軟度不佳與代謝症候群具有顯著相關;柔軟度越差,腰圍就越大。

韓德生說,檢測老年人柔軟度的方法相當簡單,坐在椅子或是床上,單腳往前伸直,再盡量彎腰、伸直手臂,如可以摸得腳趾頭,稱得上柔軟奇佳。

這項檢測發現,65歲以上老年人坐著彎腰,若手指距離腳趾頭在六公分以內,都還算及格;但如果距離大於六公分,代表柔軟度不好,三高疾病及代謝風險增加,平常須多多拉筋,或練習簡單瑜伽。

進一步分析數據,受測老年人中,有代謝疾病線上學英文 如何教成人英文 英文商業文書者的手指與腳趾頭平均距離為負2.5公分,而沒有代謝症候群的老年人平均距離為正的0.7公分,可摸到腳趾頭。彎腰測試柔軟度,手指與腳趾距離每減少一公分,代謝疾病風險就減少3%;如果彎下腰,手指能夠超越腳趾頭,罹患代謝疾病機率就明顯下降許多。

韓德生表示線上學英文 英國遊學注意事項 英國遊學,一般老年人運動以快走及慢跑為主,為了提高肌肉量,最好搭配肌力訓練、重量訓練,每天蹲站鍛鍊大腿肌肉;老年人還應該多拉筋,活動筋骨、加強柔軟度,才能讓自己更健康。 台大醫院北護分院研究發現,柔軟度不好的老年人容易罹患代謝疾病,坐時彎腰手指如能摸到腳趾頭,就表示柔軟度不錯。記者李樹人/攝影。 線上學英文 加拿大遊學費用 加拿大留學簽證 分享 facebook twitter pinterest 線上學英文 心得報告英文 六人行線上看



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